健身是最短命的运动 研究:打网球「最健康」

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  发表在《Mayo Clinic Proceedings》上的研究,针对哥本哈根城市的运动人口,包括网球、羽毛球、足球、慢跑、骑自行车、做体操操、游泳和上健身房等8种运动进行分析。

  结果显示,网球可能是「最健康」的运动,相比久坐不动人群,爱打网球的人,预期寿命平均延长了9.7年,第二、三名的羽球以及足球,也分别延长了6.2年和4.7年;然而,平均运动时间最长的健身运动者们,反而只延寿了1.5年。

  看到这里,爱健身的人可能都要哭了,毕竟按照研究显示,最热衷运动的人正是是选择健身房运动的群体,平均每周都要运动599分钟,最常使用的器械包括跑步机、重力训练等等。

  「社交活动」对于寿命长短影响甚大

  那么,网球究竟为什么最能够延年益寿?团队指出,很可能是因为网球、足球这类运动,需要较多的「社交活动」,而单独运动这种「社会隔绝」的方式,本身就是一种减寿的强影响因素。

  研究者提出了两种可能的解释:

  第一,网球这类综合运动,能够更加充分地运动全身的肌肉,而且它的运动模式,基本上是一种间歇式的剧烈运动,是优于单一节奏、持续性的运动模式。

  第二,慢跑、游泳、骑车、健身都可以独自进行,而不管网球、羽毛球还是足球,显然都不是一个人能玩的运动。不仅如此,你可能还需要加入某个固定的小团队,才能找到一起运动的伙伴。

  定期会面的小团体能够让人找到信任感、归属感和社会支持,这些因素已经被证实可以提高幸福感、改善长期的健康;此外,运动能够释放心理压力,也是对降低心血管疾病和死亡风险有好处的。

  不爱社交的孤独运动者估计都要哭晕了,但是事实证明,来自社交的支持,对长寿的影响真的非常大,良好人际关系,对早死的预防效果是运动的两倍,所以了边缘人们,你们真的要继续当个小透明吗?

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